夏天倦怠，養生宜健脾去濕

中醫養生，注重順應天時：春夏養陽，秋冬養陰。七、八月份正是中醫理論中一年五季的長夏，此時太陽酷熱，濕氣蒸騰，形成暑熱和潮濕交替，所以中醫主張：「長夏養脾」，此刻著重在健脾去濕、養脾陽。台灣就是又溼又熱，而脾臟最怕溼熱，「脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦乏力、食慾不振、大便溏稀的情形。

現代人因酷愛冰飲瓜果，「脾虛」 的很多，到了盛夏濕熱季節容易覺得莫名倦怠。

在中醫的觀點裡，脾主運化 ，「內傷脾胃，百病由生」也就是說脾臟是將營養轉換並運送的消化器官，換言之，我們需依靠脾臟輸送的營養來維持平常活動。要如何在酷夏季節，保持身體舒暢，只要記住幾個小重點：

1. 寒涼食物不要過食

2. 進出冷氣房注意避涼

3. 保持心情舒暢

4. 要活就要動

5. 梅雨季節帶把傘

在這另外提供幾個養生飲品，讓大家平常就可以在家食補保養，如果真的不舒服，還是請教 醫師幫您診治，會讓您更了解自己的體質。

• 檸檬薄荷紫蘇飲:

紫蘇葉辛溫解表，發散風寒，薄荷清熱疏風，兩者都有健胃整腸的功效，搭配解暑排毒的檸檬汁，實為夏天保健的祛風飲品。

材料：紫蘇葉1錢半，薄荷1錢半，檸檬半顆。

作法：紫蘇葉與薄荷加熱水350㏄沖泡，燜約10-15分鐘後 ，再加入檸檬汁。

功效：祛寒清熱，減輕感冒不適症狀，適合夏天寒熱同見的綜合感冒。

• 健脾茯苓白朮茶

茯苓健脾去濕利水，白朮補脾胃益氣，兩者搭配最適合夏天飲冰過多傷腸胃陽氣，造成腸胃虛弱腹瀉，身重倦怠水腫的民眾。

材料：茯苓3錢，白朮5錢 作法：上述中藥以500cc 小火煮20分鐘，即可飲用。 功效：補養脾胃，去濕利水益氣

• 四神湯

藥膳「四神湯」有健脾開胃、補中益氣的功效，平常服用可以增強免疫力，調節消化系統。其中四味中藥材分別為：「芡實、蓮子、淮山藥、茯苓」，一般會再加入薏仁及當歸來調整口感，天氣炎熱時，米酒的量則可減少或不用。

材料： 芡實5錢、蓮子5錢、淮山藥5錢、茯苓5錢、薏仁1兩、當歸3錢，米酒蔥薑鹽巴少許。

作法：將中藥材洗淨後，放入電鍋內鍋，加水蓋過食材，在外鍋倒入2杯水，按下開關煮。煮好後加入適量米酒與蔥薑調味，即可食用。

功效： 健脾開胃，補中益氣，增強免疫力。

其實不管春夏秋冬，都要好好傾聽自己身體的聲音，疾病只是身體的一個徵兆，不要害怕也不要擔心，一步一步去調整自己的生活飲食習慣，相信不管幾歲，都可以享有年輕活力的輕快。從今天起，開始跟身體和好吧！